A história detalha a presença dessas atividades na Europa desde o Século XVI, onde bolas de ferro maciças eram encontradas em feiras e mercados da época. Porém foi na Rússia czarina que essas esferas de metal começaram a revelar sua verdadeira significância na aquisição de força e resistência ( endurance).
O kettlebell retornou, sua primeira aparição em um dicionário Russo data de 1704 (Cherkikh, 1994). Completa com uma alça prática, o kettlebell ou Gyria se tornou a peça principal para qualquer Guerreiro Russo. De fato, de acordo com Pavel Tsatsouline, grande responsável pela introdução do Kettlebell training nos EUA, na Rússia czarina os termos "Strongman" e "girevik" ou "kettlebell man" eram sinônimos.
O Kettlebell pode ter diferente pesos e tamanhos, mas a medida de peso usada originalmente pelos russos era a de um (1) pood, que equivale a 16 Kgs, e os pesos eram classificados com 1, 1 ½, 2 e 2 ½ poods, porém hoje em dia há uma variedade ainda maior de pesos (6 kgs, 8 kgs, 12 kgs, 16kgs, 20 kgs, 24kgs, 32kgs, entre outros.). Kettlebells vem em 'poods'.
Em media, é visto homens iniciar com pesos de 16kg e eventualmente progredir a 24 kg, de início utilizados por militares russos. Contudo também estão disponíveis tamanhos de 32 kg a mais de 100kg.. No período entre 1870 e 1920 o mercado do entreterimento nos Estados Unidos era cercado por demosntrações de força.
O Kettlebell pode ter diferente pesos e tamanhos, mas a medida de peso usada originalmente pelos russos era a de um (1) pood, que equivale a 16 Kgs, e os pesos eram classificados com 1, 1 ½, 2 e 2 ½ poods, porém hoje em dia há uma variedade ainda maior de pesos (6 kgs, 8 kgs, 12 kgs, 16kgs, 20 kgs, 24kgs, 32kgs, entre outros.). Kettlebells vem em 'poods'.
Em media, é visto homens iniciar com pesos de 16kg e eventualmente progredir a 24 kg, de início utilizados por militares russos. Contudo também estão disponíveis tamanhos de 32 kg a mais de 100kg.. No período entre 1870 e 1920 o mercado do entreterimento nos Estados Unidos era cercado por demosntrações de força.
Para mulheres a média de início é 6kg podendo ir a 16kg e níveis avançados de 20kgs.Na sua prática, além dos tradicionais movimentos regulares da musculação que podem ser feitos com halteres, o valor único do kettlebell está associado com os movimentos balísticos que podem ser executados e com uma incrível endurance muscular quando os exercícios são realizados com séries de longa duração.
Porém os exercícios balísticos não são os únicos diferenciais e o uso dessa ferramenta para se realizar exercícios que visam um grande aumento na força central do corpo, o que alguns chamariam como força de core. Exercícios esses que requerem um grande aumento na capacidade de se manter o sistema muscular todo contraído de forma muito intensa, para se conseguir atingir os objetivos de cada movimento.
Esses exercícios desenvolvem um grande treino dos músculos que envolvem a porção central do corpo (abdominais, músculos ao redor do quadril e dos ombros), ao mesmo tempo aumentando a flexibilidade e a estabilidade dessas mesmas regiões
gOSTARIA DE SABER SE VAI HAVER CURSO DE TREINAENTO FUNCIONAL E DE KETLLEBELL EM FEVEREIRO DE 2014 OU DURANTE O ANO AQUI EM POA?
ResponderExcluirATT.
Professora Aline Bonfanti