Cursos no Final de Semana

Curso Amanhã

1ª Encontro do 1ª Módulo do Curso de Formação em Treinamento Funcional

O 1º Encontro do curso de treinamento Funcional pelo Método Evolutivo realizado no último sábado contou com a presença de integrande de diversas universidades, cidades e estados.
Foi muito dinâmico e interessante a integração do grupo.

Nesse primenro encontro foi abordado:

• história do movimento humano
• conceitos e definições de treinamento funcional
• conceito de Filogenia e ontogenia
• movimentos padrões e diagonais de kabat
• sistemas musculares
• FMS test
• alongamentos - dinâmico, ativo, balistico, passivo, isométrico e FNP
• como utilizar as técnicas de alongamentos na sessão de treino
• aula prática

No próximo encontro será abordado o tema estabilidade

• anatonia e cinesiologia do tornozelo (testes e treinamento)
• anatomia e cinesiologia do joelho (testes e treinamento)
• anatonia e cinesiologia do ombro (testes e trenamento)
• cadeias musculares
• SEBT test
• integração funcional em padrões funcionais
• organização da sessão de treinamento

Informações sobre o curso emvie e-mail para ctfjeanbueno@hotmail.com ou olharoriental@hotmail.com Fones: 51 - 33926224 ou 51 - 91046223

Alongamento Dnâmico (Dinamic Stretching)

O ALONGMANETO DINÂMICO envolve o movimento de partes do corpo que gradualmente aumentam sua amplitude, velocidade de movimento ou ambos.

• Se distingue do alongamento balístico pelo balanço entre braços e pernas no controle do limite da AM.
• Não ha movimentos violentos ou em trances
• É usada como preparação para atividades como dança e artes marciais
• Realizados de 8 a 12 repetições, mais que isso pode levar a uma redução da flexibilidade devido ao inchaço muscular.

Características:

1. Mike Boyle usa esse método para a preparação de seus atletas. Em 2002 não houve maior atenção médica sobre seus efeitos no músculo
2. Flexibilidade e velocidade. Flexibilidade estática melhora a flexibilidade estática e a dinâmica melhora a flexibilidade dinâmica.Não há transferência
3. Alguns esportes requerem tipos especiais de alongamento e ou algumas adaptações
4. Flexibilidade dinâmica aumenta a temperatura corporal, alonga os musculos e estimula o sistema nervoso ajudando reduzir as chances de lesões.
5. Aumenta a flexibilidade

Circuito interessante

Um circuito interessante que faz pensar:

1º Serve para quem esse circuito?

2º Em que momento da periodização e da sessão ele entra?

3º Qual Objetivo?

4º Qual progressão didática para levar um leigo a conseguir executa lo?

5º Como intensifica lo?

6º mensuro sua performance por tempo, FC ou repetições?

Para quem ja tem essas respostas é um circuito jóia.

Modelos de Centro de Treinamento

Um Centro de Treinamento completinho.

Creio que deve ter:

Espaço para desenvolver todos os fundamnetos do treinamento sem colocar em risco os equipamentos e o aluno.

Materiais básicos

Ter boa circulação de AR

Não ter alunos em muitos alunos para não prejudicar a concentração e nem poucos

Importância do treinamento funcional para o corredor

Por Prof. Renato Dutra

A musculação vem ganhando cada vez mais adeptos para melhorar a performance e prevenir lesões em corredores. Todavia, alguns estudos estão sugerindo que é preciso ir um pouco além dos pesos e dos aparelhos. O treinamento funcional vem sendo citado como mais eficaz tanto para melhorar o rendimento como para diminuir o risco de lesões em meio fundistas e fundistas.

Como utiliza-lo? -

O uso do treinamento funcional exige a supervisão direta de um profissional habilitado e de uma base razoável de treinamento com musculação. É um método altamente complexo, desafiador e por isso muito extenuante principalmente nas primeiras sessões.

O futuro é funcional

As pesquisas indicam o treinamento funcional para a reabilitação de atletas lesionados, programas de atividade física para a terceira idade, para a prevenção de lesões e para aprimorar o condicionamento neuromuscular de diversos esportistas.

Para LUIZ CARLOS DE MORAES o treinamneto funcional para corredores age:

- No aperfeiçoamento do desempenho e eficiência do gesto esportivo.
- Melhora do equilíbrio e correção dos desvios musculares, reduzindo o índice de lesões.
- Melhora da coordenação motora.
- Recruta maior número de fibras musculares e unidades motoras.
- Desenvolvimento da consciência, controle do corpo e postura.