As aulas são de 1 hora, sendo a aula de treinamento funcional obrigatória para as aulas de Kettlebell e Crostraining.Ante de iniciar a aula todo o aluno passa por uma breve e muito importante avaliação física e funcional.
Além da composição corporal que indica indices de gordura, massa muscular e perímetros, as avaliações de mobilidade articular e capacidade funcional decisivas na elaboração das rotinas de treinos realizadas por cada um.
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